Categories
Uncategorized

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وافضل الحيل المجربة الفعالة


محتويات المقالة

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وافضل الحيل المجربة الفعالة ، اقترب الشهر الفضيل رمضان الذي ننتظره بفارغ السنة كل عام ، ويأتي رمضان بلمة العائلة وتناول الفطور والحلويات والمشروبات الرمضانية ، لذلك يعاني العديد من الاشخاص من زيادة الوزن في رمضان مما يسبب هاجس عند العديد من الاشخاص كلما اقترب رمضان ويلجأ بعض الاشخاص الي تناول كميات قليلة جداً ، وعدم تناول وجبة السحور املاً منهما في تجنب زيادة الوزن وخسارة الوزن الزائد ولكن تلك العادات الخاطئة قد تؤدي الي الهبوط والانيميا وقد تؤدي ايضاً الي عدم خسارة الوزن الزائد ، وانخفاض معدل الحرق في الجسم ، لذا سوف نتعرف معاً علي العادات الصحية في رمضان ..

يعد ضبط النفس في رمضان من اكثر الاشياء صعوبة ولكن عليك بذلك لتجنب زيادة الكيلوجرامات في رمضان ، ويعتقد ايضاً بعض الاشخاص أن رمضان وسيلة لانقاص الوزن الزائد في الجسم اعتباراً أن الصيام يساعد في تقليل كميات الطعام علي مدار اليوم ، ولكن يحدث العكس حيث أن الخمول والكسل وعدم بذل أي نشاط بدني لأكثر من 15 ساعة يدفع الاشخاص الي تناول الطعام بشراهة اثناء الفطار وبكميات كبيرة بجانب تناول المشروبات التي تحتوي علي السكريات والحلويات مما يؤدي الي زيادة الوزن والاصابة بالسمنة المفرطة ..

اسباب زيادة الوزن في شهر رمضان

  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات السكرية خلال وجبة الافطار والسحور.
  • الافراط في تناول حلويات رمضان مثل الكنافة و القطايف والمشروبات بين الفطار والسحور.
  • اللجوء الي النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور أو وجبة الافطار مما يؤدي الي تراكم السعرات الحرارية بالجسم.
  • الخمول وعدم الحركة وممارسة أي نشاط بدني علي مدار اليوم خلال شهر رمضان المبارك مما يؤدي لتراكم الدهون في الجسم و بالتالي زيادة الوزن.

نصائح ذهبية لتجنب زيادة الوزن في رمضان

  • تناول الطعام ببطئ ومضغ الطعام جيداً ولتحفيز الشعور بالامتلاء والشبع مما يقلل كميات الطعام اثناء الافطار أو السحور.
  • الحرص علي تناول طبق السلطة حيث تحتوي الخضروات علي نسب عالية من الالياف و بالتالي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.
  • شرب كميات كافية من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يومياً بين الافطار والسحور مما يعزز من معدل ايض الجسم وتقليل كميات الطعام.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات حيث تحتوي علي كميات عالية جداً من السكريات والسعرات الحرارية ويفضل استبدالها بالفواكه الطازجة.
  • التقليل من تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي علي الدهون حيث تؤدي الي زيادة الوزن ، لذا يجب تقليلها أو استبدالها بالدهون الصحية مثل الاسماك الدهنية.
  • عدم النوم بعد السحور مباشرة حيث أن معدل حرق الدهون يقل اثناء النوم ، لذا يجب الانتظار من 2 – 3 بعد السحور حتي لا يتراكم الطعام في صورة دهون غير صحية بالجسم.
  • ينصح بتجهيز المعدة قبل تناول الافطار بعد حرمانها لساعات طويلة من الطعام والشراب لذا يفضل كسر الصيام بكوب من الليمون أو النعناع الدافئ أو حبات التمر مع كوب من اللبن والانتظار قبل الافطار ب 15 دقيقة.

اليك افضل مشروب يتم تناوله بعد الافطار

  • اكياس شاي اخضر ايزيس ISIS Green Tea

افضل الطرق لتجنب زيادة الوزن في رمضان

التحكم في كمية الطعام

  • يعد زيادة الوزن في رمضان نتيجة الافراط في تناول الطعام بعد صوم أكثر من 12 ساعة لسد الجوع ، لذلك عليك بكسر الصيام بكوب من الحليب أو 3 حبات من التمر ثم انتظر لمدة 15 دقيقة وتناول الطعام حيث يساعدك في الشعور بالشبع وتحسين الهضم.

حساب السعرات الحرارية

  • الحرص علي حساب السعرات الحرارية التي تدخل الي الجسم خلال وجبتي الافطار والسحور خاصةً اذا لم تكن تمارس التمارين الرياضية يومياً حيث أن قلة الحركة والنشاط البدني يؤدي الي قلة معدل الحرق في الجسم مما يؤدي الي تراكمها في صورة دهون ، لذا هناك العديد من البرامج علي الانترنت لحساب السعرات الحرارية.

الانتظام علي ممارسة التمارين الرياضية

  • ينصح بممارسة التمارين الرياضية بمد لا تقل عن 20 دقيقة يومياً حيث أنه يساعد في تجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك حيث أن الرياضة تساهم في تعزيز معدل الايض بالجسم مما يساعد الجسم علي حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والتخلص منها ، يجب عد ممارسة التمارين الرياضية بعد الافطار مباشرة ، ولكن أنتظر من 2 – 3 ساعات بعد الافطار مع الحفاظ علي شرب الماء اثناء التمرين لتعويض السوائل والاملاح التي يفقدها الجسم وتناول ثمرة فاكهة بعد التمرين.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول التخسيس وانقاص الوزن الزائد في الجسم



Source link

Categories
Uncategorized

استخدامات خل التفاح العضوي – وما هي فوائده الصحية؟


يعتبر خل التفاح العضوي مادة متعددة الاستعمالات، ولا يقتصر استخدامه في الطعام فحسب، فقد استخدم منذ القدم في علاج العديد من الحالات الصحية، بالإضافة إلى استخدامه كمطهر أو كمادة حافظة للطعام. في هذا المقال سنتعرف أكثر على استخدامات خل التفاح العضوي وفوائده.

ينتج خل التفاح عن عملية تخمير عصير التفاح، حيث تقوم البكتيريا أو الخميرة المضافة إلى عصير التفاح بتخمير السكر الموجود فيه، ونتيجة لذلك يتحول هذا العصير إلى كحول، وفي النهاية يتحول إلى خل. وهناك نوعان من خل التفاح، وهي خل التفاح غير العضوي الذي يتم تصفيته وتكريره بحيث لا يحتوي أي رواسب ويبدو لونه أخف من خل التفاح العضوي، وهو النوع الآخر غير المرشح ويبدو أكثر قتامة من الخل غير العضوي.

وقد يبدو وجود بعض القطع العائمة الهشة الخيطية في خل التفاح العضوي أمراً لا يحبذه الكثيرون، ولكن لا بدّ من التذكير بأنّ تلك القطع مليئة بالبروبيوتيك الهام لصحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، خل التفاح العضوي مصنوع من التفاح الذي تمت زراعته بدون مبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب والأسمدة الكيماوية، التي تستخدم عادةً لردع الآفات وزيادة الإنتاج، ولكن يمتص التفاح هذه المواد الكيميائية، مما يجعلها ملوثة. لذلك يعتبر خل التفاح العضوي الخيار الأفضل لتجنب السموم والحصول على الفائدة القصوى للخل.

استخدامات خل التفاح العضوي

هناك العديد من الاستخدامات للخل في مختلف المجالات بما في ذلك الطعام، والعناية بالبشرة، وفيما يلي قائمة بأكثر استخدامات خل التفاح العضوي:

يساعد في حفظ االطعام

كغيره من الأنواع الأخرى للخل، يمكن استخدام خل التفاح العضوي كمادة حافظة للطعام، ونظراً لكون هذا الخل مرّكز، فهو بساعد على جعل الطعام أكثر حمضية، وبالتالي يوقف نشاط الأنزيمات ويقتل أي بكتيريا في الطعام قد تسبب فساده.

استخدام خل التفاح في التنظيف

بسبب احتوائه على مواد تساعد في قتل البكتيريا، من الشائع استخدام خل التفاح في التنظيف كبديل عن بعض مواد التنظيف التجارية. ويمكن تحضير محلول منظف طبيعي من خل التفاح وذلك بمزج نصف كوب من الخل في كوب واحد من الماء. ومع ذلك، لا يغني استخدام خل التفاح عن استخدام مساحيق التنظيف بشكل كامل، نظراً لكونه لا يقتل بعض أنواع البكتيريا الضارة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام خل التفاح العضوي في غسل الفواكه والخضراوات للتخلص من أي أثر للمبيدات الحشرات أو الأسمدة العالقة عليها، كما بينت بعض الدراسات أن استخدام خل التفاح في غسل الخضار والفاكهة يمكن أن يقتل بعض أنواع البكتيريا الخطرة مثل السالمونيلا والبكتيريا الإشريكية القولونية.

قد يساعد في التخلص من الروائح الكريهة

بالرغم من عدم وجود أبحاث تدعم ذلك، إلا أنّ الخواص المضادة للبكتيريا لخل التفاح العضوي يمكن أن تساعد في التخلص من الروائح الكريهة. ويمكن تجربة ذلك عن طريق خلط خل التفاح بالماء لعمل رذاذ مزيل للروائح، قد يساعد مزج خل التفاح العضوي ببعض الأملاح في التخلص من رائحة القدم غير المرغوب فيها عن طريق قتل البكتيريا المسببة للرائحة، كما يعتقد أنّ مسح منطقة الإبط بخل التفاح العضوي المخفف يمكن أن يشكل بديل محلي الصنع لمزيلات العرق التجارية.

استخدامات خل التفاح العضوي للبشرة والشعر

عدا عن كونه متعدد الفوائد الصحيّة، فإن استخدام خل التفاح يمكن أن يحسن أيضاً من مظهر البشرة وصحة الشعر، وأهم فوائد خل التفاح للبشرة والشعر:

  • يساعد في تنشيط خلايا البشرة وتجديدها ويقلل من علامات الشيخوخة، ويمكن استخدامه كمنظف لبشرة الوجه أو الجسم، وذلك بمزح ملعقة من الخل مع ملعقتين من الماء ومسح الوجه بقطنة مبللة بهذا المزيج، أو إضافة كوب من خل التفاح إلى حوض الاستحمام.
  • قد يفيد تطبيقه على حب الشباب والثآليل في التخلص منها، وذلك بسبب طبيعته الحمضية وغناه بالمواد المضادة للبكتيريا.
  • يفيد تطبيق غسول للشعر من خل التفاح والماء بمقادير متساوية ثم تركه لعدة دقائق قبل غسله في الحفاظ على رطوبة الشعر وتقليل تجعده والتخلص من القشرة، حيث ثبت أن خل التفاح يساهم في التخلص من بعض الفطريات التي تسبب الحكة والقشرة للشعر، مما يعطي الشعر مظهراً لامعاً ومشرقاً. قد يساعد تطبيق خل التفاح العضوي على الأظافر أيضاً في التخلص من الفطريات التي تصيبها.

استخدامات خل التفاح العضوي العلاجية

كما هو معروف منذ آلاف السنين، يعتبر خل التفاح العضوي مادة علاجية ذات فوائد صحية مذهلة للجسم، وىبرز فوائد خل التفاح العضوي الصحية:

يساعد في خفض الوزن

العديد من الدراسات أثبتت دور خل التفاح العضوي في فقدان الوزن، إلى جانب اتباع نطام غذائي صحي يساعد شرب خل التفاح العضوي الممدد بالماء نتائج رائعة في التخسيس. وذلك لكونه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بشكل أسرع، بالإضافة إلى كونه يحتوي العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة مثل الحديد والمغنزيوم والفوسفو ومضادات الأكسدة ويحتوي على كميئة ضئيلة من السعرات الحرارية لا تتجاوز 3 سعرات لكل ملعقة طعام من خل التفاح.

تنظيم نسبة السكر في الدم

أظهرت بعض الدراسات أن تناول خل التفاح العضوي بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات يمكن أن يزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين بنسبة تصل حتى 34٪ ويقلل من مستويات السكر في الدم بشكل كبير. كما يعتقد أن شرب خل التفاح قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري عند أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري. ومع ذلك، ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام خل التفاح العضوي لدى مرضى السكري وعدم اعتباره بديل عن الأدوية الخافضة لسكر الدم.

يحافط على صحة جهاز الهضم

كما ذكرنا سابقاً، فإنّ خل التفاح العضوي غني بالبروبيوتيك الذي يشكل غذاءً للبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، كما يساعد شرب خل التفاح في تحسين الهضم بشكل عام، ويقلل من اضطرابات عسر الهضم مثل الانتفاخ وتطبل البطن التالي لتناول الطعام، ويوفر الشعور بالراحة لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة.

يدعم المناعة

يساعد خل التفاح العضوي في دعم مناعة الجسم، بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الاكسدة التي تحسن صحة الجهاز المناعي، كما يمكن للخصائص المضادة للبكتيريا لخل التفاح العضوي أن تقاوم العوامل المسببة للأمراض في الجسم، مثل بكتيريا الإيشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية وفطريات المبيضات البيضاء. بالإضافة إلى كونه يحافظ على البكتيريا النافعة أن تساعد الجسم على التعافي عند المرض.

خل التفاح العضوي وأمراض القلب والأوعية الدموية

قد يساعد خل التفاح العضوي في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، حيث يمكن أن يفيد في تنظيم مستوى الرينين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن تضييق وتوسيع الأوعية الدموية، والذي يتم إفرازه من الكلى. وقد تبين أنّ خل التفاح يحافظ على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي يساهم في تخفيض الضغط الدموي.
وبسبب احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية، يساعد شرب خل التفاح قبل الوجبة في تخفيض نسبة الكوليسترول، حيث أظهرت الدراسات أن خل التفاح يقلل LDL (الكوليسترول الضار) ويزيد HDL (الكوليسترول الجيد).

قد يخفف من التهاب الحلق

يمكن أن تساعد غرغرة خل التفاح العضوي بعد خلطه بالماء في التخفيف من التهاب الحلق، يُعتقد أن خصائصه المضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب المشكلة. ومع ذلك، لا يوجد دليل يدعم استخدامه بهذه الطريقة. وينبغي تجنب استخدامه دون تخفيفه بالماء، لأن خل التفاح حمضي للغاية ويمكن أن يسبب حروق الحلق عند استخدامه بشكل غير مخفف.

كما تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في علاج رائحة الفم الكريهة، على الرغم من عدم وجود أي دراسات تبحث في مدى فعاليته. لذلك يمكن استخدامه كمطهر فموي طبيعي بعد تخفيفه بالماء (ملعقة خل كبيرة في كوب واحد من الماء) لتجنب أذية الأسنان ومخاطية الفم والبلعوم بحموضة الخل.

خل التفاح العضوي والسرطان

يعتقد أن خل التفاح العضوي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة لأنه يعزز صحة الجسم. وبشكل عام، لا توجد أدلة كافية بشأن تأثير خل التفاح على خطر الإصابة بالسرطان.
في الدراسات التي أجريت ضمن أنابيب الاختبار، تبين أن خل التفاح يقتل الخلايا السرطانية. وقد ربطت العديد من الأبحاث، بين تناول خل التفاح وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المريء. ومع ذلك، فقد ربطت دراسات أخرى بينه وبين زيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة، وبالتالي هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات حول العلاقة بين استخدام خل التفاح العضوي والسرطان.

استخدامات خل التفاح العضوي في الطعام

لا يقتصر استخدامه على شربه فقط، حيث يمكن إضافة خل التفاح العضوي إلى الكثير من أنواع الوصفات، بما في ذلك:

  • إضافته إلى السلطة: إحدى الطرق السهلة لاستخدام خل التفاح العضوي هي عمل تتبيلة بسيطة للسلطة. ويمكن أن تكون تتبيلات السلطة التي يتم صنعها في المنزل صحية أكثر من تلك التي نشتريها من المتجر.
  • لطهي اللحم: يعتبر خل التفاح العضوي مكوناً شائعاً في العديد من وصفات طهي اللحوم والدجاج، لأنه يمنح الطعام نكهة حامضة لطيفة، ويساعد في نضج الطعام.
  • استخدامه في الصلصة يمكن أن يكون خل التفاح مكوناً رائعاً للصلصة، جرب إضافته إلى صلصات الطماطم لمنحها نكهة مميزة.
  • في الحساء: من الوصفات السهلة الاستخدام والشائعة أيضاً، حيث يمكن أن تساعد إضافة القليل من خل التفاح العضوي إلى الحساء في إعطائه مذاقاً رائعاً.
  • لصنع الكعك والحلويات في المنزل: خل التفاح هو نكهة شائعة وتساعد في تحسين قوام الكعك والحلويات التي تصنع في المنزل، خاصةً عند صنع أطعمة بمكونات نباتية دون إضافة البيض إليها، كما أنه يعطي نكهة مميزة للكراميل محلية الصنع.
  • كمشروب ساخن: لصنع مشروب ساخن بالخل، يمكن مزج ملعقتين كبيرتين من خل التفاح العضوي وملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن.

استخدامات أخرى لخل التفاح العضوي

يمكن استخدام خل التفاح العضوي أيضاً في:

  • تبييض الأسنان: يمكن أن يساعد فرك الأسنان بكمية صغيرة من خل التفاح العضوي باستخدام قطعة قطن بشكل متكرر في إزالة البقع بمرور الوقت. ومع ذلك، يجب غسل الفم جيداً بعد ذلك، لأن حموضة الخل يمكن أن تسبب تلفاً في مينا الأسنان.
  • في تنظيف بدلات الأسنان الصنعية: يُعتقد أن البقايا التي يتركها خل التفاح العضوي على البدلات أو أطقم الأسنان قدتكون أقل ضرراً لمخاطية الفم من عوامل التنظيف الأخرى.
  • يمكن أن تساعد إضافة خل التفاح العضوي إلى الماء الذي نستخدمه لغلي البيض أو سلقه في نضج البيض بشكل أفضل وأسرع، وذلك لأن البروتين الموجود في بياض البيض يتماسك بسرعة أكبر عند تعرضه لسائل حمضي.
  • يساعد صب بعض خل التفاح في كوب، وإضافة بضع قطرات من صابون الأطباق في صنع مصيدة للتخلص من ذباب الفاكهة.
  • يساعد رش خل التفاح العضوي غير المخفف على الأعشاب الضارة في الحديقة على التخلص منها. قد يساعد رش قليل من خل التفاح المخفف بالماء على الحيوانات الأليفة في منع إصابتها بالبراغيث.

الآثار الجانبية لخل التفاح

بشكل عام ، يرتبط ظهور الآثار الجانبية لخل التفاح العضوي بسبب محتواها من حمض الأسيتيك، لذلك ينبغي داىماً تخفيفه بالماء. ومن الأضرار الشائعة الحدوث:

  • تهيج الحلق وردود الفعل التحسسية، وكذلك انخفاض مستويات البوتاسيوم ونقص السكر في الدم ( ينبغي دائماً استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامه عند تناول أي أدوية أخرى).
  • ظهور حروق كيميائية: يمكن أن يتسبب خل التفاح في تهيج بشرة الجلد أو فروة الرأس عند استخدامها لإزالة الثآليل أو حب الشباب أو لتقوية الشعر دون تخفيف بالماء.
  • قد يؤدي إلى تلف الأسنان، أيضاً عند استخدامه بتراكيز عالية ولفترات طويلة يمكن أن يسبب خل التفاح تآكل مينا الأسنان ، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان بمرور الوقت.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي (الحلق والمريء والمعدة)، بالرغم من فوائده المتعددة للعضم، قد يصبح تأثيره عكسياً ويسبب ضرراً للجهاز الهضمي عندما يستهلك دون تخفيف وبكميات كبيرة.

ما هي الكمية التي يمكن شربها من خل التفاح العضوي في اليوم؟

من المهم معرف ذلك، لأنّ الإفراط قي استهلاكه قد يسبب العديد من الأضرار. وتبلغ الجرعة اليومية المعتادة من خل التفاح حوالي 15-30 مل، أو ما يعادل 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح يخلط مع الماء أو يستخدم لصنع مشروب ساخن أو يضاف إلى تتبيلة السلطة، أو ينصح بالبدء بملعقة كبيرة ثم زيادتها إلى ملعقتين كبيرتين إذا لم تظهر أي آثار جانبية، حيث يمكن أن يكون تناول خل التفاح العضوي في البداية صعباً بسبب طعمه القوي، لذا لا بدّ من زيادة كميته بالتدريج للتعود عليه.

الخلاصة

هناك العديد من الاستخدامات وبعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن خل التفاح العضوي قد يساعد في حالات معينة، إلا أن هناك حاجة لإجراء تجارب سريرية واسعة النطاق قبل التوصية به كعلاج لأي حالة صحية.

إذا كنت تفكر في استخدام خل التفاح لأي غرض صحي ، فتأكد من التحدث مع الطبيب قبل ذلك لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك. كما ينبغي تجنب استخدامه من قبل الذين يعانون من حالات معينة (مثل القرحة أو انخفاض البوتاسيوم)، لأنه قد يسبب تفاقم الأعراض لديهم.



Source link

Categories
Uncategorized

نصائح لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب وافضل النصائح الطبية


محتويات المقالة

نصائح لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب وافضل النصائح الطبية ، يصر العديد من كبار السن علي صوم رمضان برغم من رخصة العديد منهم لافطار رمضان نتيجة بعض الامراض ، ولكن يرغب العديد من كبار السن في الصيام والذي قد يؤثر علي صحتهم نظراً لتناول بعض الادوية خلال فترة النهار ، ويصعب علي العديد من كبار السن الالتزام بصيام شهر رمضان خاصةً اذا كان يعاني من الامراض المزمنة أو امراض الشيخوخة ، لذا يجب استشارة الطبيب اذا كنت تعاني او أحد والديك من الامراض المزمنة أو في حال تناول ادوية لتنظيم مواعيد الادوية خلال شهر رمضان الكريم ..

الصيام يعد مفيداً للجسم ، ولكن في حال عدم المعاناة من أي امراض مزمنة أو الامراض التي تستدعي تناول ادوية معينة تمنع الصيام أو يعرض الحياة الي الخطر ، لذا فأذا كنت / ي تعاني من التعب الشديد أو الهبوط اثناء الصيام عليك التوقف عن الصيام وتناول الادوية في المواعيد المحددة لها ، وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها اثناء ساعات الصيام لتنظيم التمثيل الغذائي لدي كبار السن ، التغذية السليمة لكبار السن ضرورية للحفاظ علي صحتهم من الامراض الاخري المختلفة ، لذا يجب اتباع العادات الصحية وتجنب سوء التغذية ، والحصول علي وجبات غذائية متكاملة تحتوي علي العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات والمواد التي تدخل الطاقة علي الجسم ..

نصائح لكبار السن قبل تناول وجبة الافطار

  • الحفاظ علي مستوي الماء في الجسم والسوائل بعد الفطار حتي السحور.
  • تناول الطعام في تجمعات عائلية حيث أن التغذية لدي كبار السن تتأثر بالعوامل الاجتماعية.
  • يجب التعجيل بتناول وجبة الافطار والبدء بحبات التمر وكوب من الحليب أو الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي.
  • الحرص علي اعطاء كبار السن وجبات تحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن.
  • ينصح بأن تكون وجبة الافطار غنية بالنشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم.
  • يجب ان يكون الطعام ملائم لقدرة المسن علي المضغ أو الهضم أو البلع والتركيز علي الاغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه.
  • يجب تجنب الاطعمة الدسمة او المقليات وايضاً المشروبات الغنية بالكافيين وتقليل السكريات ويفضل تجنب الموالح لكبار السن عند الافطار.

نصائح لكبار السن قبل تناول وجبة السحور

  • يجب تجنب الاطعمة التي تحتوي علي الدهون أو الدسم ، وتجنب المقليات.
  • تجنب تناول الموالح أو المخللات والمشروبات التي تحتوي علي السكريات.
  • يفضل تناول وجبة سحور تحتوي علي البروتين مثل الالبان أو الاجبان قليلة الدسم أو البيض.
  • يجب التوقف عن الصيام عند التعرض الي عارض طارئ مثل الدوخة ، الهبوط السكري أو الضغط بشكل حاد.

افضل المكملات الغذائية لكبار السن لتعزيز الصحة

  • كبسولات جينسانا Ginsana
  • حقن ديبوفيت ب12  Depofort B12

نصائح عامة لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب

  • شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصةً الماء للحفاظ علي جفاف الكلي.
  • الاكثار من المشروبات الطبيعية والعصائر الطازجة الطبيعية مثل العرقسوس والكركدية والخروب ولكن بدون سكر ويمكن تحليته بعسل النحل.
  • ينصح بجعل الماء قريب من المسن للتذكر بضرورة شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات يومياً، تجنب مشروبات الكافيين وخاصة في ساعات الليل المتأخرة، حيث انها مدرة للبول، وذلك خوفا من الجفاف أو الاستيقاظ خلال النوم ، مما يؤثر على النوم.
  • تجنب الاماكن الحارة و التعرض للشمس لكبار السن، حتى لا يتم التعرض الي ضربات الشمس و بالتالي الاصابة بالجفاف مما ينتج عنها الدوخة والصداع وعدم التركيز ، وايضاً ينصح شرب العصائر للحفاظ على مستويات السكر منتظمة فى الدم.

الانظمة المناسبة لكبار السن الذين يعانوا من ارتفاع ضغط الدم

  • تجنب الاطعمة التي تحتوي علي كميات ملح كبيرة وايضاً المخللات واللحوم المصنعة والجبن المالح وايضاً الصلصة مثل الكاتشب أو المايونيز أو الخردل حيث تؤدي الي احتباس الماء في الجسم و بالتالي يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم في الجسم و ايضاً يؤدي الي الشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي من الصيام و بالتالي قد يؤدي الي الجفاف لكبار السن مما يؤدي الي مضاعفات خطيرة علي صحتهم ، ينصح بتناول الاعشاب الطبيعية لكبار السن أو عصير الليمون الطازج.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول الصيام وافضل النصائح اثناء الصيام



Source link

Categories
Uncategorized

التشنج العضلي المزمن ما هي أنواعه و أسبابه و كيفية علاجه أو التحكم به!


التشنج العضلي المزمن هو عبارة عن زيادة لا إرادية في توتر العضلات. تحدث نتيجة إصابة المسارات الحركية في الدماغ أو النخاع الشوكي.

أنواع التشنج العضلي المزمن:

لدينا نوعين من التشنج العضلي المزمن:

أعراض التشنج العضلي المزمن:

تتمثل حالات التشنج العضلي المزمن بحدوث ضعف و فرط منعكس و بطء في التنسيق.

مما قد يعيق النشاطات اليومية، كتناول الطعام أو ارتداء الملابس أو حركة الأمعاء و المثانة، بالإضافة للعناية بالنظافة الشخصية.

كما تحدّ من حركة المفاصل. فتسبب انكماش (تقصير في العضلات، التي بدورها تؤدي إلى خلل في حركة المفاصل). و قد ينتج عنها الألم الشديد و تشقق الجلد في بعض الأحيان.

الاختبارات و التشخيص:

أعراض التشنج العضلي المزمن، تبدو واضحة مباشرةً للطبيب، من خلال الفحص البدني للمريض.

أما في حال ازداد التشنج لدى المريض المستقر، يقوم الطبيب بالبحث عن العوامل المحفزة للتشنج العضلي المزمن.

على سبيل المثال هل يوجد أي التهابات (كالمثانة أو أظافر القدمين)، أو حصوات بولية أو الإمساك أو تجلطات في الأوردة العميقة.

و ينصح دائماً بالفحوصات البدنية، كتقييم مجال تمدد العضلات و نطاق الحركة اليومي.

قد يحتاج المريض لاستخدام أقواس للتحكم بحركة الطرف المتشنج، و منع التقلصات و تثبيط المنعكس العضلي لا الإرادي.

الخيارات العلاجية المتوفرة في حالات التشنج العضلي المزمن:

يهدف العلاج للتحكم بالتشنج المزمن، لتعزيز راحة المريض و حركته و مستوى حياته.

يتضمن العلاج استرخاء العضلات المتشنجة قدر الإمكان. و تخفيف الألم و تصلب العضلات.

بالإضافة لتشجيع نمو العضلات بالشكل الأمثل لدى الطفل، و تحسين استقلاله و اعتماده على نفسه قدر الإمكان.

يحدد الطبيب الخطة العلاجية اللازمة لكل حالة، و التي تتضمن المعالجة الفيزيائية، الحقن الموضعية، الأدوية الفموية أو الجراحة.

التشنج العضلي المزمن العام:

يتم الاعتماد على مضادات التشنج الفموية .

تشير الدراسات أن هذه الأدوية أكثر فعالية في حالات التشنج الناتجة عن إصابات النخاع الشوكي، أكثر من فعاليتها في الإصابات الناتجة عن الدماغ.

و تتضمن مضادات التشنج الفموية ما يلي:

  • مادة باكلوفين: و هو الخيار العلاجي الأول في حالات التشنج العضلي المزمن. يتم زيادة الجرعة بالتدريج إلى أن نصل للجرعة العلاجية المطلوبة.

و عند إيقاف الدواء أيضاً، يجب تخفيف الجرعة بالتدريج للوقاية من المضاعفات الناتجة كنوبات الصرع و الاختلاجات و الهلوسة.

  • مادة تيزانيدين يُعتبر الخيار العلاجي الثاني. أو يمكن استخدامه بالمشاركة مع مادة باكلوفين.
  • بنزوديازيبام مثل مادة ديازيبام أو كلونازيبام، يتم الاعتماد عليه لعلاج التشنجات خاصةً في الليل. لا يستخدم في النهار نظراً لآثاره المهدئة.
  • غابابنتين: يتم الاعتماد عليه كعلاج بديل أو إضافي، للتحكم بحالات التشنج التي يرافقها آلام عصبية.
  • كما قد يتم إضافة خلاصة الماريجوانا أو القنب (بخاخ فموي) لعلاج التشنجات لدى مرضى التصلب اللويحي، أو الحالات التي يرافقها ألم الاعتلال العصبي.

عندما لا نستطيع الاعتماد على العلاجات الفموية، أو لا تبدي الفعالية المطلوبة، يتم اللجوء للحقن داخل القراب. حيث يتم وضع مضخة مبرمجة مزروعة في جدار البطن الأمامي. تقوم بإيصال كميات قليلة متواصلة من المادة الدوائية المطلوبة (عادةً هي باكلوفين) في السائل الشوكي مباشرةً. و هي أكثر فعالية إذا كانت الأطراف السفلية هي المتضررة.

التشنج العضلي المزمن البؤري أو المركزي:

  • يعتمد العلاج البؤري على استخدام علاج كيميائي موضعي مثل مادة onabotulinumtoxinA (بوتوكس). و تدوم فعاليتها عادةُ ثلاثة أشهر.
  • أو حقن الفينول لتخفيف التشنجات الانتقائية غير الطبيعية. و تدوم فعاليتها عادةُ ستة أشهر. ثم يكرر العلاج كل ستة أشهر حسب الحاجة.

تعمل حقن الفينول على حجب الأعصاب من الذهاب إلى مجموعات محددة من العضلات المتشنجة. أما مبدأ عمل البوتوكس هو منع تحرير مادة أستيل كولين بين الأعصاب و العضلات. و بالتالي حجب النشاط العصبي في العضلات، للتحكم في تشنج العضلات و شلّ حركتها.

في حالات التشنجات البؤرية فإن العلاج الموضعي أكثر فعالية و أقل تأثيرات جانبية، بالمقارنة مع الأدوية الفموية لعلاج التشنجات العامة.

يتبع الحقن الموضعية، المعالجة الفيزيائية. و هي خطوة هامة هنا يجب عدم تجاهلها.

أسأل الله تعالى دوام الصحة و العافية، لكم جميعاً. و شكراً لمتابعتكم و وجودكم إخوتي الكرام 🙂

المراجع:

https://www.pharmacists.ca

https://www.healthline.com/health/spasticity

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/spasticity

الصورة المرفقة

https://www.flickr.com/photos/just4children



Source link

Categories
Uncategorized

اثار تقويم الاسنان فى الفم و افضل الادويه التى تعالج فطريات الفم


محتويات المقالة

ان تقويم الانسان هو جهاز له الكثير من الاثار الجانبيه و بالرغم من ذلك له اثار سلبيه على الفم سوف نتعرف عليها فى باقى المقال ، حيث يمكن ان ينتج عن تقويم الاسنان فى الفم بما يعرف بالقرح و هى عباره عن بثور صغيره سطحيه موجوده فى الاغشيه المبطنه على اللثه أو داخل الفم نفسه بعكس قرح البرد لا تغطى الشفتين كما انها لا تعتبر حاله مرضيه و لكنه تكون شديده الالم بالنسبه للشخص المصاب و بالتالي يواجه المصاب صعوبه فى تناول الطعام و عند التحدث و فى الغالب تختفى قرح الفم من تلقاء نفسها خلال اسبوع أو اسبوعين ، و اذا لم يتم التعافى منها بمرور الوقت يلزم الذهاب الى الطبيب

و فى حاله تركيب الشخص لتقويم الاسنان يمكن ان يواجه بعض المشاكل مثل الانتفاخ فى اللثه نتيجه التراكم للويحه السنيه و هذا يكون نتيجه انحسار اللثه التى تزداد سوء مع حركه الاسنان ، فى الغالب يزول هذا الانتفاخ بعد مرور اسبوع أو اسبوعين من ازاله التقويم ، و يمكن التقليل من الالم من خلال الحفاظ على نظافه الاسنان مع تفريش الاسنان بطريقه غير مؤذيه لللثه ، حيث ان فطريات الفم و اللسان تعتبر حاله مرضيه يكون سببا نوع من الفطريات التى فى العاده تعيش فى الفم و بشكل طبيعى و لكنه قد ينمو بشكل غير طبيعى فسوف نتعرف على الاثار الايجابيه و السلبيه لتركيب تقويم الاسنان

الاثار الايجابيه لتقويم الاسنان

  • يقوم التقويم بتعديل اعوجاج الاسنان و يعيد التناسق لوجه الشخص المصاب
  • منع فقدان العظم الداعم للاسنان نتيجه سهوله تنظيفها بعد تعديل ابتسامته بالتقويم
  • التقليل من الضرر الحاصل فى الاسنان نتيجه عدم الاطباق
  • اطباق الاسنان على بعض بشكل جيد
  • تحسين القدره على التحدث أو المضغ
  • زياده ثقه المريض بابتسامته و شكله
  • منع التسوس أو امراض اللثه

الاثار السلبيه لتقويم الاسنان

  • التغير فى حيويه الاسنان حيث ان تركيب التقويم يفاقم بعض مشاكل الاسنان الموجوده سابقا مثل التسوس لانه يعمل على تحريك الاسنان من مكانها
  • التغيير فى لون الاسنان أو الحاجه الى علاج السن
  • ضعف الاسنان أو نزع الكالسيوم منها حيث تتكاثر البكتيريا بصوره كبيره فى الفم ، فمع وجود التقويم فى الفم يصعب تنظيف الاسنان و بالتالي تتضاعف البكتيريا و تمارس نشاطها الطبيعى
  • القصر فى جذور الاسنان ، حيث تقصر جذور الاسنان مع العلاج التقويمى ، فعند حركه الاسنان تذوب طبقات من العظم فى مسار السن المتحرك
  • الشعور بالالم و الانزعاج فى الفم ، فيمكن اللجوء الى تناول المسكنات و بالتالي تقليل الالم و الشعور بالضغط على الاسنان
  • التقرحات و الحساسيه و يمكن ان تكون ناتجه عن امتداد سلك التقويم اكثر من الازم أو عند احتكاك ملحقات التقويم بانسجه الفم
  • حدوث انتفاخ فى اللثه و فى الغالب يزول الانتفاخ بعد اسبوع أو اسبوعين من تركيب التقويم

الادويه التى تعالج تقرحات الفم و اللثه

دواء ميكوناز Miconaz

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء

جل فم ميكازول MICAZOLE

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء
  • لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم

اثار التقويم خارج الفم

  • يمكن انتقال عدوى الى المريض فى حين عدم التعيم للادوات المستخدمه بصوره كامله
  • اذا كان المريض مصاب بامراض صمامات القلب يمكن ان يصاب بالتهاب شغاف القلب العدوانى

نصائح هامه للوقايه من فطريات الفم

  • تناول الزبادي حيث انه يحتوىعلى مادة تسمي البروبيوتيك التي تساعد في علاج الفطريات بالفم
  • يمكن وضع فص ثوم علي مكان العدوي أو مضغ فص ثوم فانه فعال فى علاج فطريات الفم
  • التوقف تناول الاطعمه التي تحتوي علي السكر أو الخميرة لانها تسبب تهيج للفم اثناء فترة العلاج
  • شرب السوائل أو العصائر البارده و المجمده حيث انها تعمل على تخفيف الم التقرحات فى الفم
  • يمكن وضع الثلج مكان اللقرحه و بالتالي فهو يعمل على تخفيف أو تسكين الالم
  • الاستعمال لماء مالح مع صودا الخبز أو اذابتهم في كوب ماء دافئ والغرغره بها

مقالات هامه لمعرفه المزيد عن فطريات الفم



Source link

Categories
Uncategorized

فوائد الفلفل الاسود واضرار الافراط في تناوله واهم النصائح لاستعمالته


محتويات المقالة

فوائد الفلفل الاسود واضرار الافراط في تناوله واهم النصائح لاستعمالته ، يعد الفلفل الاسود من البهارات المتميزة والتي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، ويحتوي علي فوائد عديدة للجسم ، ويستخدم الفلفل الاسود بكميات قليلة في الاطعمة لاعطاء نكهة مميزة ، ولكن بعض أن تتعرف علي فوائد الفلفل الاسود سوف تضيفون الفلفل الاسود في العديد من الاطعمة والوصفات الشهية ، يحتوي الفلفل الاسود علي العديد من العناصر الغذائية ومنها البروتينات والدهون والكربوهيدرات والالياف الغذائية ، وايضاً يحتوي علي المعادن الهامة للجسم ومنها الكالسيوم ، الماغنيسيوم وايضاً الفسفور والصوديوم والزنك ، الحديد ، النحاس ..

يحتوي الفلفل الاسود علي العديد من الفيتامينات الهامة للجسم ومنها فيتامين أ ، فيتامين ب1 + فيتامين ب2 + فيتامين ب6 + فيتامين ب5 + فيتامين ب12 ، وايضاً يحتوي علي فيتامين ج ويحتوي علي حمض الفوليك الهام للعديد من الوظائف في الجسم ، يساعد الفلفل الاسود علي تحسين الصحة والوقاية من العديد من الامراض الخطيرة ، الفلف الاسود له وظائف هامة في التخسيس لذا يمكن استخدام الفلفل الاسود في بعض الوصفات الخاصة بالتخسيس ورش القليل من الفلفل الاسود في بعض المشروبات مثل الشاي الاخضر ، ينصح بمضغ الفلفل الاسود نيئاً حيث يحتوي علي مواد كيميائية تفرز في الدماغ بعد مضغه تساهم في تحسين التغييرات المزاجية ..

فوائد الفلفل الاسود العامة للجسم

  • الفلفل الاسود فعال لعلاج الامساك و بالتالي الوقاية من الامراض البكتيرية.
  • يساعد في تخفيف الوزن الزائد حيث يعمل علي تكسير الدهون الزائدة وتحسين التمثيل الغذائي بالجسم.
  • يساهم في علاج الاكتئاب حيث يعمل علي تحسين الحالة المزاجية للاشخاص حيث يحتوي علي المواد الكيميائية التي تهدئ الدماغ.
  • الوقاية من الاورام السرطانية حيث يحتوي علي مضادات الاكسدة وفيتامين أ والكاروتينات وتعد صبغات مقاومة للسرطان وتساعد في علاجه.
  • عند تناول الفلفل الاسود نئ يساعد علي الهضم جيداً حيث يفرز حمض الهيدروكلوريك في المعدة والتي تساعد في تنظيف الامعاء وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  • الفلفل الاسود فعال في علاج امراض الجهاز التنفسي مثل البرد والسعال وذلك باضافة قليل من الفلفل الاسود الي كوب الحليب الساخن أو مزج العسل بالفلفل الاسود للتخلص من احتقان الصدر.

فوائد الفلفل الاسود لمشاكل الشعر

  • علاجاً فعالاً لقشرة الشعر بالرأس وذلك من خلال :
    • مزج كمية من الفلفل الاسود المطحون + كمية مناسبة من اللبن الرائب ويوضع علي الفروة والانتظار لمدة 30 دقيقة ، ثم يغسل الشعر جيداً دون استخدام الشامبو لمدة 24 ساعة ثم يتم غسل الشعر بالشامبو ، وتجنب الافراط في استخدام الفلفل الاسود حتي لا يسبب حرق فروة الرأس.
  • الحصول علي شعر ناعم لامع وذلك من خلال استخدام :
    • مقدار مناسب من عصير الليمون الطازج + كمية قليلة من الفلفل الاسود المطحون ، ويطبق علي فروة الرأس وانتظر لمدة 30 دقيقة ، ثم يغسل الشعر جيداً دون استعمال الشامبو لمدة 24 ساعة ، تجنب الافراط في استخدام الفلفل الاسود حتي لا يسبب حرق فروة الرأس.

فوائد الفلفل الاسود لعلاج مشاكل البشرة

  • يساعد في منع ظهور البهاق بالجلد.
  • علاج فعال لحب الشباب وايضاً المشاكل الجلدية.
  • يعمل علي حماية البشرة من البقع الداكنة أو التصبغات.
  • القضاء علي التجاعيد في البشرة والشيخوخة المبكرة وعلامات تقدم السن.

تأثيرات الفلفل الاسود وتفاعلاته علي الجسم

  • يجب الحذر من استخدام الفلفل الاسود مع الاعشاب أو المكملات الغذائية حتي لا يتفاعل معها و بالتالي يؤثر علي الاستفادة بفوائدها في الجسم.
  • يحتوي الفلفل الاسود علي مضادات الالتهابات والاكسدة ومسكن للالام ، لذلك يجب الحد من تناوله مع الادوية التي لها نفس الاستخدام حيث قد تتفاعل مع الدواء.

افضل المكملات الغذائية الهامة للجسم لدعم الصحة

  • حبوب شيكولاتة ماتريكس Matrix
    • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
    • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • مكمل غذائي وان اداي One A Day Women’s
    • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
    • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا

اضرار الفلفل الاسود علي الجسم وخطورة الافراط به

  • قد يؤدي الي مشكلات أثناء الولادة أو الحمل، لذلك يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب الافراط فيه.
  • قد يؤدي الفلفل الاسود الي زيادة امتصاص بعض الادوية بدرجة عالية مما يؤدي الي خطورة علي صحة بعض الاشخاص.
  • استعمال كميات كبيرة من الفلفل الاسود في ماسكات الشعر أو البشرة قد يؤدي الي الاضرار بالبشرة أو احترف فروة الرأس.
  • تناول كميات كبيرة من الفلفل الاسود أو استهلاك كميات كبيرة من الفلفل الاسود أو المكملات الغذائية التي تحتوي علي البيبيرين المستخرج من الفلفل الاسودقد يؤدي الي اثار جانبية علي الجسم ومنها الحرقة في الحلق أو المعدة.

فوائد زيت الفلفل الاسود المستخرج من الفلفل الاسود

  • يحد من تكاثر الخلايا السرطانية في الحنجرة.
  • يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات الحادة و بالتالي يقلل من الالتهابات.
  • يحتوي علي مضادات الاكسدة و بالتالي الحد من الاورام السطرانية ومقاومة الميكروبات.
  • يساعد في انخفاض الوزن حيث يعمل علي تكسير الدهون في الجسم و بالتالي التخلص من الوزن الزائد.
  • زيت الفلفل الأسود يعمل على التخفيف من الغازات ، حيث يساعد في التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
  • يحتوي علي خصائص مدرة للبول و بالتالي يؤدي الي زيادة الترعق والتبول و التخلص من السموم في الجسم من خلال البول.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات الهامة حول الاعشاب والمواد الطبيعية الهامة للجسم



Source link

Categories
Uncategorized

اسباب حمو النيل و طرق العلاج و الوقايه من الاصابه


محتويات المقالة

تعتبر حمو النيل من اكثر الامراض الجلديه التى تنتشر بالاخص فى فصل الصيف نتيجه ارتفاع درجه الحراره الشديده و الرطوبه و بالتالي ينتج عنها الاحمرار على مناطق عديده من الجلد نتيجه الحكه ويمكن ان يتطور الامر الى الاصابه بالخدوش و التقيحات فى الجلد ، ويعتبر الاطفال هم اكثر عرضه للاصابه نتيجه ان الغدد العرقيه فى جلد الاطفال لا تكن مكتمله ولا تستطيع التاقلم مع الرطوبه و درجه الحراره العاليه و بالتالي يحدث التهابات فى الجلد خاصه فى اماكل البطن أو الظهر و الرقبه وفى الجزء العلوى من الفخذ و الابطين ، حيث تلاحظ الام تغير فى لون جلد الطفل فتصاب بالقلق ويكون مصاحب للتغير فى لون الجلد و الالم الشديد للطفل فسوف نتعرف على اسباب الاصابه به فى باقى المقال

فهناك اسباب تزيد من خطر الاصابه بحمو النيل منها التعرق بشكل مفرط و بالتالي هذا يؤدى الى ارتفاع الرطوبه و درجه حراره الجلد ، عند ارتداء الملابس الثقيله أو الغير قطنيه لانها تساعد على ارتفاه درجه الحراره و الرطوبه ، عند الجلوس لفترات طويله فى الفراش هذا يساعد على الاصابه بالطفح الجلد و بالاخص عند المعاناه من الحمى ، و هناك مضاعفات تحدث للمصابين بحمو النيل مثل ترك اثار و ندوب على الجلد أو الهرش الشديد ، و فى بعض الحالات يمكن ان يتعرض الجلد الى التلوث البكتيرى نتيجه عدم نظافه الاظافر و بالتالي فهى تساعد فى نقل البكتيريا فى الجلد المصاب بحمو النيل

اسباب بحمو النيل

  • عند فرط افراز الغدد العرقيه بالجلد نتيجة الارتفاع فى درجه الحراره
  • الارتداء للملابس المتعرقه أو عند التعرض لاشعة الشمس بطريقه مباشره
  • الاحتباس فى الاملاح و بالاخص عند العرق داخل الجسم أو على الجلد لفترات طويله
  • عند الانسداد الغدد العرقيه نتيجه للافرازات المتراكمه على الجلد دون التخلص منها

اعراض حمو النيل

  • الاحساس بالرغبه الشديده فى الهرش نتيجه الحكة بالجسم و بالتالي ظهور طفح جلدى
  • يمكن ان تحدث التقرحات على الجلد ،ويكون نتيجه الارتفاع فى درجه حراره الجسم
  • يمكن ان تؤثر حمو النيل على اجهزه الجسم و يمكن الاصابه بالفشل الكلوى فى الحالات الصعبه
  • الظهور لبثور حمراء في الاكتاف، الرقبة ، الظهر أو الصدر
  • وجود نقط حمراء على الجلد أو بثور

مضاعفات حمو النيل

  • فى حاله الحكه الشديده يمكن ان يتعرض الجلد الى التلوث البكتيرى نتيجه عدم نظافه الاظافر و بالتالي المساهمه فى نقل البكتيريا فى الجلد المصاب
  • الاصابه بالاكزيما الجلديه اذا كنت مصاب بالحكه أو الهرش الشديد
  • فى حاله تكرار الاصابه يمكن ان يحدث التهابات جلديه
  • يمكن ان تترك اثار أو ندوب فى الجلد

طرق علاج حمو النيل

  • في حاله حدوث خدوش وتقيحات بالجلد يجب استخدام مضاد حيوي لتجنب مضاعفات حمو النيل
  • استخدام جل الصبار حيث انه مضاد للالتهابات ومطهر للميكروبات ، يخفف من تهيج واحمرار الجلد
  • استخدام بودره غير معطرة لتجنب تهيج الجلد للتقليل من امتصاص العرق مما تمنع انسداد مسام الجلد
  • الاستخدام للكريمات المضاده للحكه أو الكريمات المرطبة أوالملطفة للجلد
  • الاستعمال لمحلول لوسيون فى علاج حمو النيل

الادويه الفعاله فى علاج حمو النيل

كريم ديفوزين Divozine 

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء
  • لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم

كريم زنكوسيل ZINCOSIL

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء
  • لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم

طرق الوقايه من الاصابه بحمو النيل

  • الحرص على ارتداء فانلة قطن تحت ملابس الخروج لتمتص العرق
  • عدم الجلوس في الاماكن المرتفعه فى درجة الحراره أو الرطوبه
  • المواظبة علي الاستحمام بماء بارد و تجنب الماء الساخن يزيد التعرق
  • الاهتمام بارتداء الملابس أو الاقمشة القطنيه
  • الحرص علي التهويه بصوره جيده وبشكل مستمر
  • عدم التعرض لاشعه الشمس الضاره أو المباشره
  • الجلوس في الاماكن التي تحتوي مراوح أو تكيفات
  • الارتداء الملابس الواسعه ، الناعمه على الجلد

مقالات هامه لمعرفه المزيد عن علاج حمو النيل بالطرق الطبيعيه



Source link

Categories
Uncategorized

اسباب الغازات المهبلية عند المرأة وطرق التخلص منها ونصائح لتجنبها


محتويات المقالة

اسباب الغازات المهبلية عند المرأة وطرق التخلص منها ونصائح لتجنبها ، غازات المهبل عبارة عن دخول هواء الي الرحم يستدعي خروجه لاحقاً ، وعند خروج ذلك الهواء يحدث صوت فوراً أو بعد فترة وقد تحدث الغازات المهبلية لدي الفتيات أو النساء فهي ليست لها علاقة بالعذرية ، تخجل العديد من النساء من التحدث حول بعض الامور الشخصية ومن أهمها الغازات المهبلية فنتعرف معاً ما هي هذه الغازات وكيفية التخلص منها بأفضل الطرق ، تحدث الغازات المهبلية عندما تتراكم وتزداد كمية الهواء في الرحم وتنحصر في منطقة المهبل و بالتالي تخرج منه فجأة علي شكل كميات صغيرة مصدراً صوت ملحوظ مثل الغازات الناتجة من البطن ..

في بعض الحالات النادرة قد يرجع سبب الغازات المبهلية الي الناسور المهبلي ، ولكن عادةً يرجع الي تراكم الهواء في المهبل ، غازات المهبل عبارة عن حالة صحية شائعة وعادةً لا تشير الي مشاكل صحية ، يرجع سبب تراكم الهواء في المهبل الي العديد من العوامل والتي سوف نتعرف عليها سوياً ، وايضاً سوف نتعرف علي المزيد من النصائح لتجنب دخول الهواء الي المهبل وافضل الطرق والوضعيات التي تساهم في خروج الهواء من المهبل ، غالباً ما تكون الغازات المهبلية مصاحبة لبعض الحالات الصحية ومنها سلسل البول أو سقوط الرحم أو عدم القدرة علي التحكم في اخراج البراز ” سلس البراز ” ايضاًَ والعديد من الاسباب ..

اسباب الغازات المهبلية

يعد السبب الرئيسي حول الغازات المهبلية هو تراكم الهواء الكثير في منطقة المهبل مما يؤدي الي خروج هذا الهواء علي هيئة صوت ” غازات ” وعادًة يخرج الهواء مصدرًا صوت فقاعات صغيرة ، يرجع تراكم الهواء في المهبل الي عدة اسباب ومن بينها :

  • حدوث سقوط في الرحم أو الولادات المتكررة أو الحزق المتكرر نتيجة الامساك.
  • استخدام بعض المنتجات النسائية مثل السدادات مما تؤدي الي انحصار الهواء في المهبل.
  • تمارين اليوجا تساعد في استرخاء المهبل مما تسمح بدخول كميات كبيرة من الهواء في المهبل.
  • مشاكل صحية في منطقة الحوض لدي المرأة ومنها سلس البول أو سلس البراز أو ضعف عضلات الحوض.
  • قد يدخل الهواء الي منطقة المهبل اثناء العلاقة الجنسية وينحصر بداخل المهبل مما يؤدي الي تراكم الهواء به.
  • بعض التمارين الرياضية تؤدي الي توتر عضلات الحوض مما يؤدي الي دخول الهواء في منطقة المهبل وايضاً السعال.

طرق التخلص من الغازات المهبلية

  • في حالات الغازات المهبلية الطبيعية لا يوجد علاج محدد حيث أنها ليست حالة خطيرة ولكن يمكن اتباع بعض الوضعيات مثل :
    • تمارين كيجل تساعد في التقليل من الغازات المهبلية.
      • حيث تساعد في تقلص عضلات المهبل و بالتالي التحكم فيها و تقليل دخول الهواء و بالتالي تجنب الغازات.
  • اذا كانت الغازات المهبلية تسبب لك السوء والاحراج اثناء العلاقة الحميمة فينبغي :
    • اختيار الاوضاع التي لا تسمح بدخول كميات كبيرة من الهواء الي المهبل وهي الوضع المعكوس و الانحناء الي اعلي.

الاعراض التي تستدعي استشارة الطبيب المختص

الغازات المهبلية ليس عرضاً خطيراً ولا يستدعي القلق الا في حالة مرضية تسمي الناسور المهبلي وهو عبارة عن تمزق في جدار المهبل بين المهبل وواحد من اعضاء الجسم بالبطن أو الحوض وتكون الغازات المهبلية عرض من اعراض الناسور المهبلي وتتمثل الاعراض الاخري في :

  • خروج براز لين في البول.
  • ظهور رائحة كريهة في البول وافرازات مهبلية.
  • حدوث التهابات في الجهاز البولي وخاصةً المهبل بشكل متكرر.
  • الام شديدة في المهبل أو المستقيم ، سلس البول أو سلس البراز.
  • الام حادة شديدة اثناء ممارسة العلاقة الجنسية ، الشعور بغثيان والام بالبطن.

افضل طرق الوقاية من الغازات المهبلية لدي النساء

  • يتعد الغازات المهبلية امراً طبيعياً وليس ضاراً ، لذا لا توجد طرق للوقاية منه ، وتعد العرض الوحيد المصاب له هو صوت الغاز ، لذلك لا يوجد داعي للقلق أما اذا كان يسبب لك الاحراج ، فيجب معرفة السبب الرئيسي لذلك لتجنب هذا السبب و بالتالي الحد من غازات المهبل ويمكنك باتباع “
    • وضع القرفصاء اثناء التبول حيث يساعد في التخلص من الغازات المهبلية.

افضل العلاجات النسائية للتخلص من مشاكل المهبل لدي النساء

  • جيل ترايكوجين Tricogyn 
    • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا

اليكِ اهم النصائح والتعليمات لتجنب تراكم الهواء وخروج الغازات المهبلية

  • تطبيق المساج الخفيف علي منطقة الحوض والبطن ايضاً.
  • تجنب استخدام كأس الحوض أو السدادات واللجوء الي الفوط التقليدية.
  •  الجلوس بوضع القرفصاء، خاصة اثناء التبول ، حيث يساعد على اطلاق الغازات. .
  • ينصح باسترخاء العضلات الحوص بممارسة التمارين التنفس أو المداعبة قبل العلاقة الحميمة.
  • ينصح بالايلاج ببطئ اثناء العلاقة الحميمة حتي لا ينضغط الهواء بشدة ، ثم يتحرر فجأة ويصدر صوت غازات.
  • ينبغي تقوية عضلات الحوض بممارسة تمارين كيجل لشد عضلات الحوض وتكرر هذه التمارين 3 مرات يومياً.
  • اختيار وضعيات العلاقة الحميمة التي لا تسبب دخول الهواء في الرحم ومنها وضعية الدوجي أو الوضع التقليدي.
  • هناك بعض المشروبات التي تساهم في تقليل غاوات الرحم وخاصةً في فترة الطمث حيث تزداد بها الغازات المهبلية ومن هذه المشروبات :
    • الجنزبيل أو القرفة أو اليانسون أو الحلبة.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول المشاكل التي تواجه النساء



Source link

Categories
Uncategorized

اسباب جفاف الفم و اهميه اللعاب فى الفم و افضل طرق العلاج


محتويات المقالة

ان جفاف الفم هى ظاهره تحدث عندما ينتج الفم القليل من اللعاب أو لا يقوم بانتاج اللعاب فى الاساس و هى تعبتر مشكله مزعجه لان اللعاب له الكثير من الفوائد و الادوار التى يقوم بها منها انه يساعد على تذوق الطعام و الشراب ، يساعد فى هذم الطعام وهو يكون مسئول عن غسيل جزيئات الطعام مع الاسنان و موازنه الاحماض بالفم و ترطيبه ، كما ان اللعاب يعمل على منع التسوس فى الاسنان عن طريق ابطاء مفعول الاحماض التى تقوم البكتيريا بانتاجها و كذلك فانه يعمل على تقليل نمو البكتيريا أو ازاله جزئيات الطعام ، حيث يختلف انخفاض معدل افراز اللعاب و جفاف الفم من انه ضرر الى شئ له تاثير كبيره على صحه الشخص و صحه اسنانه

فهناك اسباب عديده تؤثر على اللعاب و اصابه الفم بالجفاف منها التناول للادويه التى تتسبب فى جفاف الفم أو الادويه التى يتم تناولها دون وصفه طبيه مثل ادويه الحساسيه أو نزلات البرد ، عند التعرض الى بعض العلاجات مثل العلاج الاشعاعى ضد انواع من السرطانات التى قد تضر بالغدد التى تنتج العاب كما يسبب العلاج الكيميائى الشعور بجفاف الفم ، يمكن ان ينتج نتيجه الضرر العصبى الحادث نتيجه الاصابات فى الرقبه و الراس و سوف نتعرف على باقى الاسباب فى باقى المقال

اسباب اخرى لجفاف الفم

  • عند الاصابه بخلل فى الاعصاب حيث ان بعض الاعصاب تقوم بنقل الاوامر و الرسائل بين الدماغ و الغدد اللعابيه و فى حاله تضررها فانها تفقد القدره على ارسال الارشادات للغدد اللعابيه وبالتالي يحدث جفاف فى الفم
  • هناك حالات طبيه مثل الاصابه بمرض يعرف بمتلازمه شوغرن و هو مرض مناعى حيث تهاجم خلايا الدم البيضاء اللمفاويه الغدد الدمعيه و اللعابيه بالجسم و بالتالي حدوث جفاف الفم
  • ان التدخين يتسبب فى جفاف الفم و يمكن لبعض العادات مثل شرب مصادر الكفايين و الكحول ان تؤدى الى جفاف الفم

اهميه اللعاب فى الفم

  • يعمل على ترطيب الفم أو المساعده فى تذوق الاشياء
  • محاربه للبكتيريا و الوقايه من رائحه الفم الكريهه
  • الاحتواء على معادن أو بروتينات تحمى مينا الاسنان
  • الحمايه من تسوس الاسنان أو امراض اللثه
  • يعمل على تثبيت اطقم الاسنان فى مكانها
  • يساعد فى المضغ أو البلع

اعراض جفاف الفم

  • الشعور بالعطش الشديد و بالتالي يحدث تشققات فى الشفاه و تصدعها
  • مواجه صعوبه فى البلع أو الكلام نتيجه نقص المواد التى ينتجها اللعاب
  • صدور رائحه فم كريهه ، التغير فى مزاج الفم
  • مواجه صعوبه فى تركيب الاسنان الصناعيه
  • جفاف الجلد حول الفم نتيجه نقص اللعاب
  • جفاف أو الم الحنجره و بحه فى الصوت
  • الجروح على اطراف الفم
  • خشونه أو جفاف اللسان
  • اللعاب يكون سميك أو لزج

طرق علاج جفاف الفم

  • يمكن ان يصف الطبيب ادويه تعمل على تحفيز انتاج اللعاب فى الفم
  • استخدام غسول يعمل على التخلص من التسوس فى الاسنان
  • حمايه الاسنان و منع تسوسها

الادويه الفعاله للتخلص من جفاف الفم

افضل انواع غسول فم ليسترين Listerine

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء

غسول ليزوبلاك Lysoplac

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء
  • لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم

مضاعفات جفاف الفم

  • زياده طبقه التسوس على الاسنان أو الترسبات و امراض اللثه
  • الاصابه بتقرحات الفم ، العدوى الفطريه فى الفم
  • الجلد المتشقق أو القروح فى زوايا الفم و الشفاه المتشققه
  • سوء التغذيه نتيجه وجود مشاكل فى البلع أو المضغ

مقالات هامه متعله بالالتهابات التى تصيب الفم



Source link

Categories
Uncategorized

علاج تشققات كعب القدمين و افضل الطرق المنزليه لعلاجها


محتويات المقالة

يعانى الكثير من الاشخاص من تشققات الكعب أو الشروخ فى القدمين و تتسبب لهم فى الازعاج و يمكن ان تؤدى الى العديد من المشاكل اذا تم اهمال علاجها لان اهمال الكعوب الجافه أو المتشققه ينتج عنها شقوق عميقه بمرور الوقت و يزيد خطر الاصابه بالعدوى اذا لم يتم اتباع طرق العنايه الشخصيه بالقدمين ، فان علاجها يتطلب من الشخص القليل من الرعايه كوضع كعب القدمين فى ماء عادى أو ماء بصابون و تجفيفها جيدا قبل النوم مع فرك الكعبين باستخدام الاداه المقشره المخصصه لكعب القدمين و بالتالي التخلص من الجلد الميت، و يمكن دهان الكعبين بالكريمات المرطبه مثل ( الفازلين أو مرهم اكوافرا ) ثم يتم ارتداء زوج من الجوارب القطنيه الرقيقه و بالتالي تعزيز عمليه الترطيب

حيث ان الكثير من الرجال و النساء يتعرضا الى تشققات القدم أو الكعبين ، و هى تعتبر من المشاكل الاكثر شيوعا ويمكن ان تسبب الاحراج و يشعر المصاب بها بالالم الشديده فى منطقه كعب القدم ، وتنتج نتيجة العديد من العوامل مثل الجفاف الشديد الذى ينتج عنه تشققات فى القدم أو أرتداء انواع غير مناسبة من الاحذية و يوجد الكثير من الطرق التي تساعد في التخلص من تشققات القدم أو الكعبين ومنها طرق طبيعيه و علاجيه باستخدام الكريمات المرطبه ، حيث يلزم تجنب استخدام الماء الساخن حيث انه يجعل القدمين اكثر جفاف

الاسباب الشائعه لتشق القدمين

  • فرط استخدام الصابون الذى يحتوى على مواد كيميائيه تجرد الجلد من الزيوت الطبيعيه التى تفرزها
  • عند التعرض لبعض الامراض مثل السمنة أو السكري أو القصور فى الغده الدرقيه
  • الوقوف علي القدمين لفترات طويله أو السمنة حيث انها تضغط على القدمين
  • المشي حافي القدمين أو كثره ارتداء الاحذية المفتوحة من الخلف أو الشباشب
  • التغيرات المناخيه كالطقس شديد البرودة أو الرياح
  • عند التعرض الى اشعة الشمس الضاره
  • النقص فى الفيتامينات أو المعادن التى تغذى الجلد
  • الاصابه بالامراض الجلديه مثل الصدفية أو الاكزيما
  • فرط استخدام الماء الساخن أو الاستحمام بالماء الساخن جدا
  • ارتداء الاحذية الغير مناسبة للقدمين الضيقة أو الواسعه

علامات تشقق كعب الرجلين

  • الاحمرار فى الجلد ، جفاف أو الشعور بالحكة في الجلد
  • النزيف فى الكعبين عند وصول التشققات الى الطبقه الداخيه من الجلد
  • الظهور لزوائد جلدية جافة أو خشنه على جانبى كعب القدم
  • ظهور بقع قشرية حمراء اللون تؤدي الي ظهور التشققات

مخاطر تشقق كعب القدم

هناك مضاعفات و مخاطر تحدث عند اصابه القدم بالتشققات منها الشعور بالالم الشديده هند المشى أو الوقوف أو عند الضعط على هذه المنطقه ، حيث يمكن ان يؤدى اى حدوث نزيف من بعض مناطق الكعب و بالتالي تسمح التشققات لدخول الفيروسات و البكتيريا الى القدم و بالتالي تزيد فرصه الاصابه بالعدوى و تلوث الدم و يصاب الشخص بالعديد من المشاكل

الطرق المنزليه لعلاج تشققات كعب القدم

  • استخدام كريم القدمين ويفضل ان يحتوى على احماض الفا هيدروكسى ، الاكتيك حيث انها تساعد فى ازاله الجلد الميت و ترطيب الجلد
  • استخدام الانولين وهى ماده دهنيه تعمل على ترطيب الماده الدهنيه أو التشقق فى الجلد ، و يمكن الحصول عليه بدون وصفه طبيه
  • الحجر الخفاف حيث يمكن استخدامه عند الاستحمام أو نقع المناطق الخشنه فى باطن القدم
  • يمكن استخدام مبرد القدمين و يمكن استخدام الليفه فى تقشير الجزء العلوى من القدمين

افضل انواع المرطبات لتشقق كعب الرجلين

كريم لينيكس Lenex

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء
  • لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم

كريم هيدرافيت Hydra Feet 

  • لمزيد من التفاصيل عن الدواء
  • لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم

نصائح هامه للتخلص من تشققات كعب القدم

  • الترطيب للقدمين بالكريمات أو المراهم الطبيه عده مرات باليوم و بالتالي تحصل على قدم رطبه غير جافه و غير معرضه للتشقق
  • تساعد الضمادات على منع لدخول الاوساخ و الجراثيم من خلال الشقوق و يمكن التعافى من التشققات بصوره اسرع
  • الارتداء للجوارب القطنيه خاصه عند النوم للمحافظه على رطوبه القدم ، يمكن تكرار هذه العمليه بصوره مستمره
  • الاستخدام لادوات التقشير حيث تساعد على التخلص من الجلد السميك أو الميت و يحافظ على رطوبه الجلد
  • استخدام للضمادات التى تعمل على تغطيه الجلد المتشقق فانها تساعد على تقليل الالم

مقالات هامه لمعرفه المزيد عن تشققات كعب القدمين



Source link